خطر ابتلا به آرتروز زانو برای انسان

افرادی که ممکن است در معرض خطر آرتروز زانو قرار بگیرند، شامل افرادی هستند که تحت تأثیر عواملی همچون ژنتیک، چاقی، ترمیم ناقص زخم‌های زانو، فعالیت‌های ورزشی شدید و تکراری، تماس مداوم با آلودگی‌های زیست محیطی، عمل جراحی قبلی روی زانو، عوامل سن، و تغییرات هورمونی قرار دارند. درک این عوامل و اتخاذ تدابیر احتیاطی نظیر حفظ وزن سالم، ورزش منظم و متوازن، جلوگیری از آسیب‌های روزمره زانو و مراقبت از سلامت کلیه می‌تواند در پیشگیری از آرتروز زانو مؤثر باشد.
آرتروز به عنوان یک بیماری دردناک در ناحیه مفصل شناخته می‌شود که منجر به ایجاد درد و تورم می‌شود. این مشکل می‌تواند حتی در مفاصل قوی و بزرگ بدن شما تأثیر گذاشته و اگر در مفصل زانو اتفاق بیفتد. به عنوان یک مشکل جدی از نظر پزشکی محسوب می‌شود و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره شما را به شدت کاهش می‌دهد.

افراد مستعد ابتلا به آرتروز زانو چه علائمی دارند؟

درد تدریجی زانو یکی از علائم شایع آرتریت است. این نوع درد معمولاً به آرامی شروع می‌شود، اما در برخی موارد ممکن است به طور ناگهانی ظاهر شود. در ابتدا، ممکن است صبح‌ها یا پس از مدتی حرکت نکردن، به درد زانوی خود توجه کنید. این درد ممکن است در مواقعی مانند بالا رفتن از پله‌ها، ایستادن پس از نشستن طولانی مدت، راه رفتن روی سطح صاف یا حتی بیدار کردن شما از خواب به وجود آید. و ممکن است نشانه‌های آرتروز باشد.

در صورتی که هوا سرد و فشار و استرس بیش از حد باشد، ممکن است علائم زیر رخ دهد:
– التهاب زانو که ممکن است منجر به آرتروز شود.
– تورم شدید به دلیل تشکیل خارهای استخوانی (استئوفیت).
– تورم نرم به دلیل جمع شدن مایع اضافی در اطراف مفصل به علت التهاب.
– تورم ممکن است پس از یک دوره طولانی عدم تحرک بیشتر قابل ملاحظه باشد، به ویژه زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید.

عوامل خطر ابتلا به آرتروز زانو

مهمترین عوامل خطر ابتلا به آرتروز زانو شامل موارد زیر می باشد:

اضافه وزن و چاقی

احتمال ابتلا به آرتروز زانو در افرادی که اضافه وزن داستان و چاق هستند، بیشتر از افرادی است که اضافه وزن ندارند. اضافه وزن همچنین می تواند آرتروز زانو را بدتر کند. وزن اضافی فشار بیشتری بر مفاصل، به ویژه مفاصل تحمل کننده وزن مانند باسن و زانو وارد می کند. کاری که می توانید انجام دهید این است که وزن سالمی داشته باشید. تغذیه سالم و همچنین فعالیت بدنی می تواند به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند. لطفاً توجه داشته باشید که تغذیه مناسب و تمرین منظم می‌تواند به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند.

عفونت

بسیاری از عوامل میکروبی مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها می‌توانند مفاصل را آلوده کرده و به طور بالقوه باعث ایجاد برخی از انواع آرتریت شوند. آنچه می‌توانید انجام دهید، اگر مفاصل شما متورم، گرم یا قرمز شده‌اند، فوراً به پزشک یا یک کلینیک درد مراجعه کنید.

آسیب های مفصلی

وقوع صدمات یا استفاده بیش از حد از مفاصل، مانند خم شدن زانو یا تجربه استرس مکرر، ممکن است منجر به آسیب دیدگی مفصل زانو و حتی ایجاد آرتروز در آن شود. برای حفظ سلامت مفاصل، می‌توانید از تمرینات مخصوص برای قوی‌سازی و ایمن کردن مفاصل خود استفاده کنید.

ورزشکاران حرفه ای

ورزشکاران حرفه‌ای در معرض خطر ابتلا به آرتروز زانو قرار دارند. این افراد باید به دلیل آسیب‌های مختلفی که ممکن است در طول دوره ورزشی خود تحمل کنند. بسیار مراقب بروز آرتروز باشند و طبق دستور پزشک مراقبت‌های لازم را انجام دهند.

اشتغال

مشاغلی که با خم شدن مکرر زانو و چمباتمه زدن همراه هستند، می‌تواند با آرتروز زانو ارتباط داشته باشد. برای پیشگیری از این مشکل، مهم است که محیط کار شما بدون خطر سقوط باشد. و دارای فضایی با تجهیزات و ابزارهایی مناسب با توانایی و محدودیت‌های فیزیکی شما باشد.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن افراد را در معرض خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید (RA) قرار می‌دهد و می‌تواند عوارض بیشتری را به همراه داشته باشد. این عادت ممکن است روند بدتر شدن بیماری RA را شتاب ببخشد و از طرفی می‌تواند باعث ایجاد مشکلات جسمانی دیگر نیز گردد. همچنین می‌تواند باعث کاهش فعالیت بدنی شود. آیا می‌توانید بهترین قرار گیرد؟ آنچه که می‌توانید انجام دهید، ترک سیگار است.

عوامل خطر ابتلا به آرتروز زانو که نمی توانید کنترل کنید؟

عوامل خطر غیر قابل تغییر عواملی هستند که شما نمی‌توانید آنها را کنترل کنید. این شامل: سن، جنسیت، ژنتیک و صفات ارثی می‌شود.

افراد برای جلوگیری از ابتلا به آرتروز زانو و پیشرفت آن چه کاری می توانند انجام دهند؟

برای پیشگیری از ابتلا به آرتروز زانو، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
چاقی یکی از عوامل اصلی ابتلا به آرتروز زانو است. با حفظ وزن سالم و کاهش فشار بر روی زانوها، خطر ابتلا به آرتروز کاهش می‌یابد.
انجام ورزش‌هایی که زانوها را قوی و انعطاف‌پذیر می‌کنند، می‌تواند به پیشگیری از آرتروز کمک کند. ورزش‌هایی مانند شنا، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی و تمرینات قوی‌سازی عضلات برای زانو مفید هستند.
جلوگیری از آسیب روزمره زانوها، مانند سقوط، زمین خوردن و وارد شدن ضربه‌های قوی، بسیار حائز اهمیت است. استفاده از وسایل حمایتی مانند زانوبندها در فعالیت‌های ورزشی و حرکتی می‌تواند به پیشگیری از آسیب زانو کمک کند.
حفظ سلامت عمومی بدن از طریق تغذیه صحیح، استراحت کافی، کنترل بیماری‌های مزمن اعم از دیابت و روماتیسم، مدیریت استرس و مراقبت از خود می‌تواند به حفظ سلامت زانوها و کاهش خطر آرتروز آنها کمک کند.

در نهایت…

افراد مستعد ابتلا به آرتروز زانو شامل افرادی با تاریخچه خانوادگی آرتروز، چاقی، انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین، آسیب‌های قبلی در زانو، تماس با عوامل آلودگی زیست محیطی و عوامل سنی می‌شوند. برای جلوگیری از آرتروز زانو، حفظ وزن مناسب، انجام ورزش‌های منظم و متعادل، جلوگیری از آسیب‌های روزمره زانو، مراقبت از سلامت عمومی و مشاوره پزشکی توصیه می‌شود. همچنین، استفاده از زانوبند در ورزش‌هایی که فشار زیادی به زانو وارد می‌کنند، می‌تواند به حفظ استحکام زانو کمک کند.