درمان کمر درد در کرج

درمان درد کمر در کرج در مرکز کلینیک سلامت پا پردیس توسط متخصصین مجرب ارتوپدی فنی انجام می شود. مرکز کلینیک سلامت پا پردیس توانسته است با تلاش و پشتکار چندین ساله، بهترین خدمات را برای شما عزیزان فراهم کند.

یکی از مشکلات رایجی که امروزه گریبان گیر افراد شده است، کمر درد است. امروز در این مقاله قصد داریم در رابطه با درمان کمر درد  صحبت کنیم.

کمر درد چیست و چرا رایج است؟

کمر درد یکی از شایع ترین مشکلات اسکلتی ـ عضلانی در جهان است و مطالعات نشان می دهد حدود ۸۰ درصد از بزرگسالان حداقل یک بار در طول زندگی خود آن را تجربه می کنند (Mayo Clinic). این عارضه می تواند به صورت حاد یا مزمن بروز کند و یکی از علل اصلی کاهش عملکرد حرکتی و افت کیفیت زندگی محسوب می شود.

ستون فقرات از مهره ها، دیسک های بین مهره ای، رباط ها و عضلات حمایتی تشکیل شده است و نقش مهمی در حفظ تعادل، حرکت و محافظت از نخاع دارد. هرگونه اختلال یا آسیب در این ساختارها می تواند منجر به درد، خشکی و محدودیت حرکتی شود.

یکی از شایع ترین علل کمر درد، دیسک کمر یا Herniated Disc است. دیسک های بین مهره ای به عنوان ضربه گیر عمل می کنند و فشارهای ناشی از وزن بدن و حرکات را جذب می کنند. در صورت بیرون زدگی دیسک، فشار روی ریشه های عصبی افزایش یافته و می تواند باعث درد شدید و انتشار درد به پاها شود که به آن Sciatica گفته می شود.

عوامل ایجاد کمر درد در کرج

شایع ترین دلایل کمر درد می توان به موارد زیر اشاره کرد.

• عوامل جسمانی و محیطی
• چاقی و اضافه وزن فشار روی ستون فقرات ایجاد می کند
• آسیب ها و ضربه ها ناشی از سقوط، تصادف یا ورزش سنگین
• ساییدگی طبیعی مهره ها و آرتروز
• بلند کردن وزنه های سنگین و حرکات ناگهانی
• وضعیت بدنی و سبک زندگی
• نشستن طولانی با وضعیت نادرست
• ایستادن یا خم شدن طولانی
• ضعف عضلات میان تنه و کمر

دیگر عوامل ایجاد کمر درد

• بارداری
• تنگی کانال نخاعی
• کاهش تراکم استخوان
• سابقه خانوادگی مشکلات کمری

بیشتر بخوانید: درد کمر با منشاء روانی

رایج ترین علت کمر درد در کرج

کمر انسان از ستون فقرات تشکیل شده است. ستون فقرات دارای تعدادی مهره، استخوان خارجی و دنبالچه می باشد. هر گونه تغییر در حالت ستون فقرات موجب بروز بیماری می شود.

دیسک کمر یا دیسک بین مهره یکی از بیماری های شایع ستون فقرات می باشد. هر گاه فشاری به ستون فقرات شما وارد شود، دیسک حالت طبیعی خود را از دست می دهد. بنابراین ممکن است دچار بیماری پارگی دیسک یا بیرون زدگی دیسک شوید.

در این حالت، ممکن است دردهای متفاوتی را در قسمت های مختلف کمر تجربه کنید. این عاارضه از رایج ترین عل های می باشد. شما می تواننید برای درمان کمر درد و درد های مربوط به آن به کلینیک سلامت پا پردیس مراجعه کنید.

پیشگیری از کمر درد در کرج

اقداماتی که برای کاهش خطر ابتلا به کمردرد باید مورد توجه قرار بگیرد اساساً شامل رسیدگی به برخی از عوامل خطرزا است.

1- ورزش منظم:

ورزش منظم نقش مهمی در افزایش قدرت عضلانی، کنترل وزن بدن و پیشگیری از کمردرد دارد. انجام فعالیت های هوازی هدایت شده و کم برخورد، بدون ایجاد فشار یا کشیدگی بیش از حد بر ناحیه کمر، علاوه بر حفظ سلامت ستون فقرات، به بهبود عملکرد قلب و عروق نیز کمک می کند.

برای کاهش خطر ابتلا به کمردرد و حفظ سلامت کمر، دو نوع اصلی از تمرینات ورزشی توصیه می شود. نخست، تمرینات تقویت کننده عضلات میان تنه که با تقویت عضلات کمر و شکم، نقش حمایتی و محافظتی مهمی برای ستون فقرات ایفا می کنند و به افزایش ثبات بدن کمک می نمایند. دوم، تمرینات انعطاف پذیری که با هدف بهبود دامنه حرکتی میان تنه، ستون فقرات، مفاصل ران و لگن انجام می شوند و از خشکی و محدودیت حرکتی جلوگیری می کنند.

به طور کلی، برنامه ورزشی مناسب برای پیشگیری و کنترل کمردرد شامل موارد زیر است:

• تمرینات تقویت کننده عضلات میان تنه و کمر

• تمرینات افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات و لگن

• فعالیت های هوازی کم ضربه مانند شنا و پیاده روی

اجرای منظم و اصولی این تمرینات می تواند به کاهش فشار وارد بر کمر، پیشگیری از آسیب های عضلانی و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

2- رژیم غذایی سالم:

برای حفظ سلامت استخوان ها و کاهش خطر بروز مشکلات ستون فقرات، مصرف کافی کلسیم و ویتامین D ضروری است. کلسیم نقش کلیدی در تقویت استخوان ها دارد و در محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر و همچنین سبزیجات برگ سبز مانند کلم، جعفری و ریحان یافت می شود.

ویتامین D به جذب بهتر کلسیم کمک می کند و می توان آن را از طریق مصرف ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی ماکرل و همچنین قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت کرد.

رژیم غذایی غنی از این مواد مغذی، نه تنها به تقویت استخوان ها کمک می کند بلکه می تواند در پیشگیری و کاهش کمردرد و آسیب های ستون فقرات نقش مؤثری داشته باشد.

3- ترک سیگار و کنترل وزن

تحقیقات نشان می دهد افرادی که سیگار می کشند، حتی در مقایسه با همسالان غیرسیگاری با قد و وزن مشابه، احتمال ابتلا به کمردرد در آن ها به طور قابل توجهی بیشتر است. سیگار کشیدن نه تنها می تواند عاملی موثر در افزایش خطر کمردرد باشد، بلکه روند ترمیم دیسک های بین مهره ای را نیز کند می کند.

همچنین، وزن بدن نقش مهمی در بروز کمردرد دارد. اضافه وزن فشار اضافی بر ستون فقرات وارد می کند و خطر ابتلا به کمردرد را افزایش می دهد. تمرکز چربی در ناحیه شکم (به جای باسن و مفاصل ران) نیز به افزایش این خطر مرتبط است. بنابراین حفظ وزن سالم و سبک زندگی بدون سیگار می تواند به کاهش فشار بر ستون فقرات، پیشگیری از کمردرد و حمایت از سلامت دیسک ها کمک کند.

4- حفظ وضعیت بدنی صحیح:

برای محافظت از کمر و حفظ سلامت ستون فقرات، ایستادن در وضعیت صحیح بسیار اهمیت دارد. ناحیه لگن باید در حالت خنثی قرار گیرد و بدن به صورت صاف و متعادل نگه داشته شود. وزن بدن به طور یکنواخت بین دو پا توزیع شود، ساق ها و ران ها صاف باشند و سر هم راستا با ستون فقرات قرار گیرد. این وضعیت از ایجاد فشار و تنش بیش از حد بر کمر جلوگیری می کند و به حفظ تعادل و راحتی حین فعالیت های روزانه کمک می کند. رعایت این اصول ساده می تواند نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات کمری و افزایش راحتی حین ایستادن داشته باشد.

5- استفاده از صندلی ارگونومیک:

برای حفظ سلامت کمر و راحتی هنگام کار، استفاده از صندلی مناسب بسیار اهمیت دارد. صندلی ایده آل باید حمایت کافی از کمر فراهم کند، دارای دسته برای قرارگیری بازوها و پایه چرخان باشد. هنگام نشستن، زانوها باید هم سطح با مفاصل ران قرار گیرند و پاها صاف روی زمین یا روی یک فوت استول قرار داشته باشند. بهتر است کمی به عقب تکیه دهید و کمر را در حالت صاف نگه دارید.

اگر از کیبورد استفاده می کنید، آرنج ها باید در زاویه مناسب و ساعدها به صورت افقی قرار گیرند. همچنین سر باید هم راستا با ستون فقرات باشد تا فشار روی گردن و کمر کاهش یابد. رعایت این اصول، همراه با تنظیم ارتفاع صندلی و موقعیت صحیح نشستن، به پیشگیری از آسیب های کمری و کاهش تنش ناشی از نشستن طولانی مدت کمک می کند و شرایط راحتی و کارآمدی را در محیط کار ایجاد می نماید.

راه های تشخیص علت کمر درد در کرج

برای تشخیص علت کمر درد، پزشک ممکن است از تست های مختلفی استفاده کند. در زیر تست هایی که ممکن است برای تشخیص استفاده شوند را شرح می دهیم:
1- بررسی علائم ها: این تست با بررسی علائم و نشانه ها شروع می شود. درمانگر به بررسی درد و تورم در فرد می پردازد.
2- فوت اسکن: در این روش با استفاده از اسکن پا می توان با بررسی دقیق کف پا، دلیل ایجاد درد کمر را تشخیص دهند و به معالجه آن بپردازند که بهترین روش تشخیصو درمان مشکلات کمر می باشد.

انواع کمر درد در کرج

کمردرد می تواند در نواحی مختلف کمر ایجاد شود و بسته به شدت و مسیر درد، می تواند انواع مختلفی داشته باشد. در زیر، به برخی از انواع کمردرد اشاره می کنیم:

1- کمردرد حاد

این نوع درد معمولاً به صورت ناگهانی شروع شده و شدید است. ممکن است با تشدید درد با حرکت، احساس سفتی و یا احساس تعریق همراه باشد.

2- کمردرد مزمن

این نوع درد به طور مداوم و برای مدت زمان طولانی (حداقل ۳ ماه) ادامه دارد. این درد ممکن است برای بیمار مزاحمت آور باشد و با تغییر در روزمره و کیفیت زندگی او تداخل داشته باشد.

3- درد دیسکی

این نوع درد معمولاً ناشی از کمربندی دیسکی است که باعث فشار بر روی اعصاب می شود. درد دیسکی ممکن است با چرخش بدن و جابجایی شدت یابد.

دیسک کمر بیشتر در چه افرادی به وجود می آید؟

دیسک کمر، که به همراه درد پا همراه است، یکی از شایع ترین علل درد کمر است. آمار نشان می دهد که بیشتر در افراد ۳۰ تا ۴۰ ساله رخ می دهد، اما افراد میانسال و مسن تر نیز در صورت انجام فعالیت بدنی شدید بیشتر در معرض خطر قرار می گیرند. بیش از ۱۵ برابر نسبت به دیسک گردن (درد گردن) این مشکل اتفاق می افتد.

پیامدهای درمان نشدن کمر درد

تأثیر فتق دیسک کمر یا انحطاط دیسک بر هر فرد متفاوت است و نحوه درمان آن به شدت علائم بستگی دارد. در افرادی که علائم مشخصی ندارند، ممکن است نیاز فوری به درمان وجود نداشته باشد، اما در صورت بروز علائم، عدم درمان می تواند وضعیت را تشدید کند. کاهش حرکت به دلیل درد می تواند منجر به تضعیف عضلات پشتی و شکمی شود که از ستون فقرات حمایت می کنند و بدتر شدن وضعیت را تسریع می کند.

دیسک کمر اغلب ناشی از ساییدگی طبیعی و تغییرات وابسته به سن در ستون فقرات است. در موارد خفیف، ورزش های مناسب و درمان های پیشرفته می توانند به بهبود شرایط کمک کنند. اما در صورت عدم درمان، دیسک کمر می تواند باعث افزایش درد و فشار بر روی اعصاب، ضعف و تحلیل عضلات پشتی و شکمی، کاهش دامنه حرکتی و بروز مشکلات عصبی مانند بی حسی، سوزن سوزن شدن و ضعف در پاها شود (NIH).

رعایت درمان مناسب و انجام تمرینات تقویتی می تواند از پیشرفت عوارض جلوگیری کرده و کیفیت زندگی بیمار را بهبود بخشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر شما هرگونه بی حسی یا حس مورمور شدن تجربه می کنید یا دچار کمردردی با ویژگی های زیر شده اید، بهتر است به درمانگر متخصص در کلینیک سلامت پا پردیس مراجعه کنید:

1. درد مزمن که با استراحت بهبود نمی یابد
2. درد بعد از آسیب یا سقوط
3. درد همراه با بی حسی یا ضعف در پاها
4. درد انتشار یافته به پا یا کشاله ران
5. کاهش وزن غیرقابل توضیح یا خستگی شدید
6. مشکلات کنترل ادرار یا روده

این علائم ممکن است نشان دهنده مشکلات جدی در ستون فقرات یا سیستم عصبی باشند و نیاز به ارزیابی و درمان دارند. به عنوان یک نکته اضافی، هرگز تاخیر در مراجعه به پزشک در مواجهه با علائم شدید یا پیشرفت یافته نکنید تا از مشکلات جدی تر جلوگیری شود.

نظر متخصصان بین المللی درباره کمردرد

• Thomas C. Schuler, M.D., F.A.C.S – جراح ستون فقرات و رئیس هیئت علمی National Spine Health Foundation

«افزایش آگاهی بیماران درباره ساختار ستون فقرات، علل کمردرد و گزینه های درمانی مدرن، نقش کلیدی در انتخاب مسیر درمانی صحیح دارد. آموزش مناسب به بیماران کمک می کند تا تصمیمات آگاهانه تری برای کنترل درد کمر و بهبود عملکرد روزمره خود بگیرند.»

• Michael G. Fehlings, M.D., Ph.D., FACS, FRCSC – پروفسور جراحی اعصاب و ستون فقرات، University of Toronto

«در بیماران مبتلا به کمردرد و اختلالات ستون فقرات، تشخیص زودهنگام و استفاده از درمان های مبتنی بر شواهد علمی، اهمیت حیاتی دارد. مداخله درمانی به موقع می تواند از پیشرفت آسیب های عصبی جلوگیری کرده و به بهبود عملکرد حرکتی و کاهش درد مزمن کمک کند.»

درمان کمر درد در کلینیک سلامت پا پردیس

درمان کمر درد به علت و نوع آن بستگی دارد و گاهی چندین اختلال به طور همزمان می توانند باعث بروز درد شوند. بنابراین، بهترین اقدام برای مدیریت کمردرد، مراجعه به یک پزشک متخصص و انجام معاینات و آزمایشات دقیق است. در این مسیر، استفاده از تجهیزات پیشرفته مانند دستگاه فوت اسکن و تصویربرداری های پزشکی می تواند به تشخیص دقیق علت درد کمک کند.

در کلینیک سلامت پا پردیس، روند درمان کمر درد به صورت زیر انجام می شود:

• تشخیص دقیق: معاینه فیزیکی و بررسی علائم بالینی بیمار

• ارزیابی فشار و توزیع وزن: با استفاده از دستگاه فوت اسکن

• درمان غیرجراحی: شامل تمرین های تخصصی و اصلاح وضعیت، کشش و تقویت عضلات

• توصیه های تغذیه ای و کنترل وزن برای کاهش فشار بر ستون فقرات

• درمان های کمکی: استفاده از ارتز و کمربند طبی

در موارد شدید مانند دیسک بیرون زده یا آسیب های ساختاری، ممکن است درمان جراحی ضرورت پیدا کند.

با رعایت سبک زندگی سالم، ورزش منظم و مشاوره با متخصصان مجرب، می توان کمردرد را پیشگیری و درمان کرد. کلینیک سلامت پا پردیس با بهره گیری از تجهیزات پیشرفته و تیم متخصص، خدمات جامع و مؤثر برای مدیریت و درمان کمر درد ارائه می دهد.

این کلینیک دو شعبه در کرج و تهران داراست.

آدرس شعبه تهران : تهران، زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی، روبروی مجتمع تجاری پالادیوم، ساختمان پیراسته، طبقه ۴، واحد ۴۱ مراجعه نمایید. تلفن تماس و نوبت دهی ۰۹۱۲۹۳۷۱۰۸۳ می باشد.

آدرس شعبه کرج : کرج ، چهارراه طالقانی، به سمت میدان سپاه، روبروی داروخانه هلال احمر، ابتدای بلوار قائم، ساختمان جهان نما، طبقه 1، واحد 3 مراجعه نمایند. تلفن های تماس و نوبت دهی ۰۹۳۵۹۵۹۶۳۵۳ و ۰۲۶۳۲۷۴۶۸۹۰ می باشد.

برای مشاوره و تعیین وقت ویزیت، همین حالا با ما تماس بگیرید.

منابع علمی

1. Mayo Clinic – Back Pain
2. MedlinePlus – Herniated Disc
3. NIH – National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases
4. Thomas Schuler – Spine Health
5. Michael Fehlings – University Health Network