علت درد در جلوی زانو چیست؟
درد جلوی زانو یکی از دردهای متداول است که زمانی که از پله‌ها پایین می‌آیید، به شدت احساس می‌شود. این درد معمولاً در ناحیه قدامی و کناری زانوها تمرکز دارد و حتی با کشیدن زانو، برای انجام فعالیت‌های روزانه دشوار است. این نوع درد بیشتر در زنان اتفاق می‌افتد و دارای علل متعددی است. در زمان حال، درد جلوی زانو در جوانان به دلایل مختلف رایج شده است.
به عنوان یک مرکز تخصصی در زمینه سلامت پا، کلینیک سلامت پا پردیس با افتخار خدماتی را به افراد ارائه می‌دهد که با درد در جلوی زانو مواجه هستند. درد در این ناحیه می‌تواند بر انجام فعالیت‌های روزمره تأثیر بگذارد و به کیفیت زندگی افراد آسیب وارد کند. در کلینیک سلامت پا پردیس، تیم درمانی ما با بهره‌گیری از تجهیزات پیشرفته و دانش علمی روز، به تشخیص دقیق علت درد در جلوی زانو می‌پردازند. هدف اصلی ما، ارائه راه‌حل‌های شخصی‌سازی و درمانی بر اساس نیازهای هر فرد است.
در این مقاله، قصد داریم به علل و راه‌های درمان درد قدامی زانو پردازیم، پس تا آخر همراه ما باشید.
علت درد جلوی زانو
کشکک زانو یا پاتلا در ناحیه قدامی زانو واقع شده است و در حین خم شدن یا صاف کردن زانو، قسمت زیرین کشکک زانو به سطح استخوان‌ها می‌خورد و حرکت زانو را کنترل می‌کند. تاندون‌های قوی به اتصال کشکک زانو و استخوان‌ها، همچنین ماهیچه‌های اطراف زانو، به حرکت و استحکام زانو کمک می‌کنند. این تاندون‌ها به نام تاندون پاتلا و تاندون چهارسر ران شناخته می‌شوند.
درد جلوی زانو رخ می‌دهد زمانی که کشکک زانو به درستی حرکت نکند و با استخوان ران سایش داشته باشد.
این مسئله به دلایل زیر اتفاق می‌افتد:
• ناپایداری و نامناسب بودن وضعیت کشکک زانو
• سفتی و ضعف ماهیچه‌های جلوی زانو و پشت ران
• فعالیت‌های ورزشی بیش از حد که فشار زیادی به کشکک زانو وارد می‌کند، مثل دویدن، پریدن، فوتبال و فعالیت‌هایی که احتمال پیچ خوردن زانو دارد
• عمق کم قسمت کاسه‌ای مفصل زانو
• صافی کف پا
با توجه به این عوامل، درد جلوی زانو را می‌توان به سه دسته زیر تقسیم کرد:
• درد جلوی زانو در جوانان
• زانوی دونده (PFPS)
• درد جلوی زانو سن بالا
درد جلوی زانو در جوانان
درد جلوی زانو در افرادی که اضافه وزن دارند، شایع‌تر است. اگر فرد به شکستگی یا دررفتگی زانو مبتلا شود یا در تمرینات ورزشی زیادی از زانو استفاده کند، احتمال ابتلا به درد جلوی زانو افزایش می‌یابد. این نوع درد در جوانان و نوجوانان، به ویژه دختران، به نسبت رایج است. علل مختلفی برای این مشکل وجود دارد، اما یکی از دلایل آن، لگن پهن‌تر زنان نسبت به مردان است که باعث فشار بیشتر به زانو می‌شود.
زانوی دونده (PFPS)
زانوی دونده یا سندرم درد کشکک ران (PFPS) معمولاً در دوندگان ایجاد می‌شود و اغلب با درد قدامی زانو همراه است. متاسفانه، درد جلوی زانو ناشی از دویدن به دلیل آرتروز نیست. اسکن استخوان نیز به ندرت می‌تواند علت واقعی درد در ناحیه قدامی زانو را نشان دهد. برخی راهکارهای مانند تعویض کفش ، قدم‌های کوتاه‌تر و انجام تمرینات تقویتی می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
درد جلوی زانو در میانسالی و سنین بالا
با گذشت زمان و افزایش سن، غضروف زیر کاسه زانو تحلیل می‌شود و ممکن است باعث آرتروز و درد قدامی زانو شود. این آرتروز زانو به صورت خاص در زنان شایع است. در مراحل ابتدایی، تمرینات ورزشی و استراحت ممکن است برای کاهش درد در کشکک بسیار مؤثر باشد. اما در شرایط شدیدتر، می توانید به کلینیک سلامت پا پردیس مراجعه کنید و تراپیست این مجموعه شما را در خصوص درمان این درد راهنمایی می کند.
تشخیص علت درد جلوی زانو
گام اول در درمان درد زانو تشخیص دقیق و به موقع علت آن است. ابتدا باید با انجام دستگاه اسکن پا عکس های لازم رو بگیرند و بعد با معاینات فیزیکی، علت اصلی درد تعیین شود. در مواردی ممکن است نیاز به اقدامات پیشرفته زانو نیز باشد.
ورزش برای درد جلوی زانو
تمرینات ورزشی می‌توانند در کاهش درد مؤثر باشند. تراپیست در کلینیک سلامت پا پردیس با دادن برنامه برای انجام تمرینات ایزومتریک برای عضله چهارسر ران درمان را شروع می کند. همچنین، اسکات، لانژ یا نشستن روی دیوار نیز می‌توانند مفید باشند. پس از انجام این برنامه ممکن است مشکلی که منجر به این درد جلوی زانو شده است، اصلاح شود.
کشش چهار سر ران:
۱- برای تقویت عضلات چهار سر ران و کاهش درد جلوی زانو می‌توانید این حرکت کششی را انجام دهید.
۲- روی شکم دراز بکشید.
۳- با کمک یک کش یا پارچه، زانو درگیر را به سمت کمر خود بکشید.
۴- کش را به آرامی بکشید تا عضلات جلوی ران کشیده شود و مچ پا را به سمت باسن بکشید.
۵- کشش را ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.
۶- این حرکت را در ۴ ست و ۳ مرتبه در روز انجام دهید.
در کل، ورزش به عنوان یکی از راه‌حل‌های موثر برای درمان درد جلوی زانو مطرح می‌شود. این تمرینات به تقویت عضلات و اصلاح الگوی حرکتی کمک کرده و در بهبود وضعیت درد موثر خواهند بود. برای دستیابی به نتایج بهتر و جلوگیری از تکرار درد، مشاوره از متخصصان کلینیک نیز توصیه می‌شود.
درمان درد جلوی زانو
عموماً درد جلوی زانو بدون نیاز به جراحی، با موفقیت درمان می‌شود. در کلینیک سلامت پا پردیس بسته به علت درد، گزینه‌های درمانی ممکن است شامل استراحت، اسکن پا، تمرینات تقویت و کشش ماهیچه‌های چهارسرران پیشنهاد شود.
به طور کلی، راهکارهای زیر می‌توانند به کاهش و درمان درد زانو کمک کنند:
• استراحت
• استفاده از داروهای ضدالتهاب
• استفاده از سردی یا گرمی محل درد
• تغییرات در فعالیت‌های روزانه
معمولاً برای درمان درد قدامی زانو، جراحی به ندرت انجام می‌شود و با روش‌های فوق، درد‌ها بهبود می‌یابند.
اگر شما یا عزیزانتان با هر گونه درد یا مشکل پایی مواجه هستید، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که با ما تماس بگیرید و یک ویزیت مشاوره اولیه را ترتیب دهیم. همکاران ما در کلینیک سلامت پا پردیس با رویکرد گام به گام و متناسب با نیازهای هر فرد، به ارائه خدمات حرفه‌ای و دقیق در زمینه درمان و پیشگیری از درد در جلوی زانو می‌پردازند.
ما با افتخار منتظر شنیدن نیازها و سوالات شما هستیم و آماده‌ایم که با بهترین خدمات، به بهبود وضعیت سلامت پای شما کمک کنیم.
آدرس شعبه تهران:تهران زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی، روبروی مجتمع تجاری پالادیوم، ساختمان پیراسته ، طبقه ۴، واحد ۴۱ / تلفن تماس و نوبت دهی: ۰۹۱۲۹۳۷۱۰۸۳
آدرس شعبه کرج: چهارراه طالقانی، به سمت میدان سپاه، روبروی داروخانه هلال احمر، ابتدای بلوار قائم، ساختمان جهان نما، طبقه ۵، واحد ۱۵/ تلفن تماس و نوبت دهی: ۰۹۳۵۹۵۹۶۳۵۳ و ۰۲۶۳۲۷۴۶۸۹۰
