درمان کمر درد | ورزش برای درمان کمر درد | برای کمر درد چه بخوریم؟

یکی از مشکلات رایجی که امروزه گریبان گیر افراد شده است، کمر درد است. امروز در این مقاله قصد داریم در رابطه با درمان کمر درد و ورزش برای درمان کمر درد صحبت کنیم. کمر درد یکی از رایج ترین مشکلاتی است که باعث می شود افراد به پزشک متخصص یا ستون فقرات مراجعه و یا شغل خود را رها کنند. خوشبخنانه اقداماتی وجود دارد که شما می توانید با آنجام آنها این مشکل را کاهش دهید. روش های موثری همچون ویزیوتراپی و ورزش وجود دارند که با انجام صحیح و اصولی آنها میتوانید درعرض چند هفته کمر درد خود را درمان کنید. اگر شما هم با این   دست و پنجه نرم می کنید، در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا باهم روش های درمان را با هم بررسی کنیم.

عوامل ایجاد کمر درد

شایع ترین دلایل کمر درد می توان به موارد زیر اشاره کرد.

• چاقی
• ضربه بر اثر تصادف، افتادن از ارتفاع، ورزش های سنگین و حرفه ای
• آرتروز و ساییده شدن مهره ها
• فعالیت های سنگین ناگهانی
• بلند کردن وزنه های سنگین
• خوابیدن در وضعیت نامناسب
• نشستن و ایستادن در وضعیت نامناسب
• انجام حرکات نامناسب و کشیدگی عضلات کمر
• گرفتگی عضلات
• بیرون زدگی دیسک کمر یا فتخ
• تنگی کانال نخاعی
• سرطان ستون فقرات
• شکستگی ستون فقرات
• بارداری
• ضعف عظلانی عمومی

بیشتر بخوانید: درد کمر با منشاء روانی

درمان کمر درد

درمان این عارضه بسته به نوع و علت آن متفاوت است. گاهی اوقتا نیز ممکن است چندین اختلال با یکدیگر تداخل داشته باشند و باعث به وجود آمدن کمر درد شوند. ازین رو بهترین اقدام برای درمان کمر درد اول مراجعه به یک پزشک و سپس انجام آزمایشات و عکس برداری های لازم است. در صورتی که تشخیص تشخیص اشتباهی انجام شود، اقداماتی که برای درمان مورد استفاده قرار می گیرند می تواند باعث آسیب بیشتر به فرد شود. به همین دلیل توصیه ما این است که مشکل اصلی بیمار با بررسی علائم جسمی و یافته های آزمایشگاهی تشخیص داده شود، سپس درمان مناسب برای بیمار برنامه ریزی شود.

برای نوبت دهی و ویزیت برای در تهران و کرج کلیک کنید

فیزیوتراپی کمر

فیزیوتراپی کمر باعث بهبود مشکلات کمر درد می شود. در ادامه به برخی از روش های فیزیوتراپی کمر اشاره ای میکنیم.

• فیزیوتراپی با برق
• فیزیوتراپی با لیزر
• فیزیوتراپی با دستگاه

همچنین ورزش درمانی و انجام حرکات اصلاحی نیز در کاهش کمر درد اقدامی موثر است. از مهمترین بخش های ورزش های مناسبی است که به توصیه یک فیزیوتراپیست با توجه به شرایط سنی، وضعیت ریوی، وضعیت قلبی، سطح خون و … باید انجام شود و در افرادی که دچار دیسک گردن یا کمر هستند، این ورزش ها متفاوت است.

ورزش هایی برای کمر درد

برای کمر درد چه بخوریم؟

خوراکی هایی که می توان برای درمان مصرف کرد، داروهای ضد التهابی و غیر استروئیدی مثل ناپروکس، بروفن، سلکسیب و ایندومایسین است. دسته دیگر داروهای ضد اسپاسم مانند متوکاربامول است. لازم به ذکر است که تمامی این داروها خواب آور هستند و ممکن است باعث گیجی و خواب آلودگی در فرد شوند. داروهای بعدی داروهایی هستند که تحریک عصب را کم می کنند، مانند گاباپنتین و نورتریپتیلین و یا داروهای گیاهی که اخیرا وارد بازار شده اند.

پاسخ به متداول ترین سوال ها

برای کمر درد چه بخوریم؟

خوراکی هایی که می توان برای درمان مصرف کرد، داروهای ضد التهابی و غیر استروئیدی مثل ناپروکس، بروفن، سلکسیب و ایندومایسین است. دسته دیگر داروهای ضد اسپاسم مانند متوکاربامول است. لازم به ذکر است که تمامی این داروها خواب آور هستند و ممکن است باعث گیجی و خواب آلودگی در فرد شوند. داروهای بعدی داروهایی هستند که تحریک عصب را کم می کنند، مانند گاباپنتین و نورتریپتیلین و یا داروهای گیاهی که اخیرا وارد بازار شده اند.

نواع فیزیوتراپی کمر؟

فیزیوتراپی با برق
فیزیوتراپی با لیزر
فیزیوتراپی با دستگاه

از شایع ترین دلایل کمر درد به چه مواردی می توان اشاره کرد؟

چاقی
ضربه بر اثر تصادف، افتادن از ارتفاع، ورزش های سنگین و حرفه ای
آرتروز و ساییده شدن مهره ها
فعالیت های سنگین ناگهانی
بلند کردن وزنه های سنگین
خوابیدن در وضعیت نامناسب
نشستن و ایستادن در وضعیت نامناسب
انجام حرکات نامناسب و کشیدگی عضلات کمر
گرفتگی عضلات